diagnos

Igår var jag hos sjukgymnasten och fick en diagnos för min skada. Det mest troliga var att det handlade om en inflammation alternativt en överansträngning i senfästet i foten för Peroneus Longus

Fick ett par rehabövningar att göra. Det handlar om att stretcha utsidan av foten. Excentriska tåhävningar, gå på hälarna, balansera på hälarna, balans på ett ben (helst på balansplatta) och att gå i en åtta.
Började direkt med övningarna och nu hoppas jag att det snart kommer bli bättre. Mycket bättre har det redan blivit med hjälp av löpvilan. Förhoppningen är att övningarna kommer förebygga liknande skador i fortsättningen.

Istället för löpträning har jag fått rutin på gymmet. Det har blivit tidiga mornar för min träning. Men det är skönt att få gymmet lite för sig själv. Vi är ett par tappra själar där när de öppnar.

På söndag kommer jag göra ett löptest. Förhoppningen är att det ska bli några km (6 km är planen) utan smärta. Funkar det bra kommer jag fortsätta med korta pass ca 2 veckor framåt. Långpass var något jag skulle undvika nu till en början. Låter klokt tycker jag.

Återbesök hos sjukgymnasten om två veckor. Hoppas jag blivit fri från bekymren så att jag inte behöver träffa henne.