Nu i veckan planerar jag att springa Olga Bondarenkos berömda intervallserie. Det är tvåtusen meters intervaller med fartväxlingar. Du kör varje tvåtusing 3 - 5 set med 2 minuters ståvila mellan varje set. Jag siktar mot 4 set men skulle kroppen kännas fräsch kör jag den sista också.
2x400, 2x300, 2x200, 2x100 Du växlar mellan farter för under/över tävlingsfart. För min del innebär det att varje repetition kommer vara i 3.40 fart respektive 4.00
Redan nu känns passet jobbigt men det ska naturligtvis bli kul att testa.
Låter som ett tufft upplägg. Hoppas det kändes bra! :-)
SvaraRaderaOh de är tuffa!! Har aldrig kört dem själv utan med sällskap. Kör du på bana eller väg? Hoppas det gick bra!:)
SvaraRadera